No artigo anterior eu discuti muitos dos fatores que poderiam colocá-lo em risco para o diabetes. Agora que você está ciente desses, eu vou levá-lo através de alguns passos simples para reduzir esse risco: Comece alguma forma de atividade física. Você está satisfeito com seu atual nível de atividade? Você se envolve em mover seu corpo quase todos os dias? Não importa se você está andando, dançando ou fazendo yoga. O que é importante é que você começa a mover a cada dia. Encontre uma atividade que você goste e fazê-lo. Se você tem uma condição física que o impede de exercer considerar recebendo uma máquina chi. Usando uma dessas unidades para 15 minutos irá dar-lhe os benefícios de ter tomado uma walk.Become um leitor de etiqueta. Você lê os rótulos dos alimentos que você compra? Com que frequência? Da próxima vez que você ir até a loja tente ler os rótulos de alguns de seus alimentos favoritos. Você pode ser surpreendido com o que eles contêm. Cuidado com ingredientes potencialmente nocivos, como óleos parcialmente hidrogenados ou gordura trans e aspartame ou NutraSweet. Evite-os. Além disso, evite alimentos que contêm açúcares refinados e carboidratos. Estes, muitas vezes ser rotulada como alta frutose xarope de milho, cana de açúcar refinado ou farinha branqueada. Em vez disso, olhar para grãos inteiros e ingredientes naturais. Mesmo muitos alimentos favoritos lanche agora temos alternativas saudáveis. Confira sua loja de comida de saúde local ou a secção de orgânicos /naturais alimentos de sua mercearia local. Mantenha seu corpo alcalino. Você sabe o que o pH do seu corpo é? Você pode descobrir facilmente através da compra de papel de teste de saliva em sua loja local da droga. Quando em óptima saúde, o ph de ambos nosso sangue e saliva é 7.4.In além de reduzir o risco de diabetes, mantendo seu corpo alcalino também irá ajudar a mantê-lo de obter um resfriado ou gripe. Você pode aumentar o seu ph por ingestão de muita greens ou completando com uma boa, todos os greens naturais complementar, tais como Green Vita-Mineral. Perder peso. Você sabe o que o seu IMC (Índice de Massa Corporal) é? (Se você não fizer isso aqui é um link para ajudá-lo a descobrir) Você se sente confortável com seu corpo? Os 2005 Diabetes Nacional estados Fact Sheet que você pode reduzir muito o risco de perder 5-7% do seu peso corporal. Claro, se você seguir as sugestões acima, perda de peso virá naturalmente. Uma dieta saudável e natural e alguma forma de exercício físico regular fará maravilhas para você ficar em um peso saudável e mantê-lo there.Be feliz. Um dos passos mais importantes é a de não viver com medo. Não só o stress alterar a forma como o corpo usa insulina, que também dificulta a sua capacidade de viver uma vida plena e feliz. Ao tornar-se informado e desenvolver um estilo de vida saudável que você pode deixar de ir ao medo. Basta lembrar, o Estudo de Diabetes Prevention descobriram que uma dieta e exercício reduziu o risco de desenvolver diabetes em 40% – 60%. Então, se encarregar da sua saúde e viver uma vida saudável, feliz e muito tempo!