A investigação fora da University of Eastern Finland é a adição de força para a teoria de que “nós somos aquilo que comemos.” Um estudante da Universidade apresentou sua tese de doutoramento no campo da epidemiologia nutricional e concluiu que a dieta saudável pode reduzir o risco de depressão.

a investigação conduzida seguimento com aproximadamente 2000 homens, que mostra que a perda de peso foi associada a uma redução dos sintomas associados à depressão. Os dados vieram de um risco de doença cardíaca Estudo Fator de base populacional. Os homens eram de meia-idade e foram monitorados no estudo durante um período de 13 a 20 anos.

Para o estudo, alimentação saudável e hábitos alimentares pouco saudáveis ​​foram medidos por meio de registros alimentares e questionários freqüentes. Informações sobre a depressão foi recolhida a partir do National Hospital Discharge Register na Finlândia.

O que é um alimento saudável?

Os especialistas nutricionais descrever uma dieta saudável, que inclui alimentos saudáveis, como frutas frescas, legumes , cereais integrais, queijo com baixo teor de gordura e peixe. Estas são todas as fontes de ácido fólico. Muita pesquisa mostra que os pacientes depressivos são baixos em folato. Esta vitamina é essencial para o crescimento celular e está no centro de um monte de investigação científica, quando se trata de actividade cerebral.

guloseimas, o consumo de uma grande quantidade de carne processada, salsichas, alimentos processados, açúcar- sobremesas cheias, rolos, bem como bebidas açucaradas são escolhas de dieta menos saudáveis. Consumo desses alimentos tem sido associada com um aumento nos sintomas de depressão

Depression Research -. O debate em curso

A tese de doutoramento parece apoiar estudos anteriores realizados em universidades de todo o mundo, mas a pesquisa sobre depressão e alimentos saudáveis ​​tem sido controverso. Em 2012, cientistas da Universidade de Granada concluiu que a ingestão de produtos comercialmente assados, como bolos e donuts, bem como fast food estão ligadas à depressão. Eles foram tão longe como a dizer que aqueles que comem fast food regularmente são 51 por cento mais probabilidades de desenvolver depressão do que aqueles que comem pouco ou nenhum fast food.

A revista científica,

PlosOne

, também publicou os resultados de um estudo destacando a importância de uma boa dieta na adolescência e seu papel potencial é a prevenção de distúrbios mentais.

o fator de peso

ao longo dos anos, vários estudos científicos e nutricionais têm sugeriu que a perda de peso, especialmente naqueles que têm sido obesos, pode levar a uma diminuição na depressão. Além disso, nos últimos anos, cada vez mais evidência parece sugerir que a perda de peso pode ser benéfico para a mente. Uma das organizações mais conhecidas para a pesquisa sobre alimentação e comportamento de beber, a Sociedade de comportamento ingestivo, descobriu que, depois de uma sessão de perda de peso de 6 meses, os pacientes que estavam deprimidos e perdeu 8 por cento do seu peso inicial relataram reduções significativas na sua sintomas de depressão.

a pesquisa Society eo doutoramento Finlândia são apenas pequenas contribuições para a investigação em curso que liga dieta e depressão. A depressão é o transtorno mental mais comum no mundo, com mais de 350 milhões de pessoas de todas as idades que sofrem de depressão. Médicos incentivar os investigadores em todos os lugares para cavar mais fundo na ciência da depressão em um esforço para encontrar maneiras de controlá-la, bem como manter uma dieta equilibrada, cheia de alimentos saudáveis.