Enquanto algumas pessoas preferem dormir sem travesseiro, outros não podem pensar em bater o saco sem um. Significa que isso varia de pessoa para pessoa? Se sim, então existem diferentes tipos de almofadas para pessoas diferentes? Como escolher o travesseiro correto para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono? O que vai acontecer se você escolher o caminho errado? Bem, aqui estão todas as suas dúvidas sobre o uso de um travesseiro respondida por nosso especialista Dr Vikas Agrawal, cirurgião ENT e dormir especialista em apnéia, especializados ENT Hospital Mumbai.

Por que é importante travesseiro correto?

o pescoço é esticada durante o sono, fazendo com que um fluxo adequado de ar através da via aérea e consequentemente, ajuda na respiração adequadamente como a dormir. No entanto, se você escolher um travesseiro errado, que não consegue suportar o pescoço, a via aérea é recolhido levando a apnéia do sono ou ronco. Por isso, é importante escolher o travesseiro correcta para dormir. Além disso, a almofada não deve ser muito macio, muito difícil e nem muito fina ou espessa, mas o tamanho do perfeito, espessura e firmeza. Se você está sofrendo de condições como a apnéia do sono ou ronco, então você pode optar por almofadas anti-ronco, que estão disponíveis no mercado para obter algum alívio. Além disso, descobrir se as crianças precisam de um travesseiro.

Como escolher o travesseiro correto?

Aqui estão algumas dicas do Dr. Agarwal todos devem manter em mente ao escolher um travesseiro.

a largura do ombro: Sim, a mais ampla do ombro é, quanto maior o travesseiro deve ser. E como os homens têm uma largura do ombro maior em comparação com as fêmeas, eles precisam de um descanso maior. Isso vai ajudar em preencher a lacuna entre o ombro ea cabeça junto com a ajuda no alinhamento postural, i .; mantendo a coluna vertebral e torácica superior (região abaixo do pescoço) alinhamento

A firmeza do travesseiro:. Sempre garantir que o travesseiro não é muito mole ou muito duro, mas de firmeza médio. Um travesseiro muito mole pode levar à compressão na cabeça, levando a um desalinhamento na região do pescoço e da cabeça. Esta poderia ser a razão pela qual você acaba de acordar com uma dor de garganta ou rigidez do pescoço na parte da manhã. Além disso, o uso de uma almofada de disco exerce demasiada pressão sobre a cabeça, que afecta o pescoço. Por isso, é importante investir em um travesseiro que é de firmeza médio. Aqui estão as posições de sono saudáveis ​​para evitar dores nas costas e azia

O tecido do travesseiro:. Embora travesseiros de algodão são uma escolha preferida do que as feitas com sintéticos ou nylon como travesseiros de algodão respirável e exercer um efeito de resfriamento. No entanto, tem havido casos de alergia relatados devido ao uso de almofadas de algodão, diz o Dr. Agarwal. A presença de grânulos de algodão fino em almofadas de algodão são conhecidos para desencadear uma resposta alérgica levando a rinite alérgica. Se este for o caso, então é aconselhável para substituir almofadas de algodão com uma fibra de um. Aqui estão 6 razões que você precisa para mudar o seu travesseiro a cada seis meses

A espessura do travesseiro:. Se o travesseiro é muito grosso, ele pode forçar seu pescoço em flexão para a frente com o queixo em direção ao peito. E muito de flexão não só causa dor de garganta crônica, mas pode levar a apnéia do sono e ronco. Se o travesseiro é muito fino, ele pode causar a via aérea a entrar em colapso, aumentando assim o risco de ronco e dificuldade em dormir

Dormir na parte traseira ou na lateral -. O que é melhor

de acordo com o Dr. Agarwal, dormindo em ambos os lados é mais saudável do que dormir em sua volta. Se você dorme de lado, o pescoço é reta, o que alonga o pescoço, abrindo as vias aéreas, o que significa um melhor fluxo de oxigênio. No entanto, se você dormir na parte de trás, ela aumenta as chances de sua língua caindo para trás, dificultando, assim, com o seu sono e levando a ronco e apnéia do sono. Além disso, dormir em um lado reduz as chances de refluxo ácido, impedindo assim a indigestão e outros problemas de estômago. Leia mais sobre o quão saudável é a sua posição de dormir?